一個人要擁有良好的生活品質 有什麼必備條件呢? 是吃的好嗎? 是睡得好嗎? 是擁有很多自由時間嗎? 以上都很重要 還有一個，我們認為是「獨立移動」的能力 而這個能力，跟我們的下肢健康息息相關 當你下床踩地就會腳痛 走沒幾步就開始膝蓋痛、腰酸背痛 可能也不耐久站、久走，甚至是跑步 久而久之身體的活動量漸漸下降 症狀也只會越來越嚴重... 你會不會越來越厭世呢?

透過短片簡單介紹物理治療的知識 如何去看待健身時常見的疼痛問題 希望讓大家遇到問題時 能在第一時間找到正確的處理方向 而不會影響訓練的效率喔 肩夾擠與五十肩是截然不同的 治療方式也有很大的差異 但在功能重建的目標上是相近的 ★他們同樣都需要 1、姿態調整 2、重建肌肉平衡 3、肌力重建 4、功能訓練 ★肩關節要能正常運作的最基本要素 1、頸椎穩定 2、

曾經有過類似的問題嗎？ 不耐久站，只要站超過10分鐘就好想找個東西靠 坐著只要腰背沒有支撐就很難過，挺不起身 躺在床上也覺得無法放鬆，必須側睡或不停喬姿勢才能入眠 以上的狀況可能有一個共通點：無法維持姿勢 『咦？治療師不是說不要維持同個姿勢太久嗎？』你可能會這麼問 我們當然不建議維持同個姿勢過久，但如果只是10~15分鐘或更短的時間 就足以讓你痠痛

下背痠痛、腰痛是很常見的症狀，你也有過下背痛的經驗嗎？ 過去曾有研究統計表示：約80%的人，在一生中都曾有過一次下背痛的經驗。 中央健保局也曾統計，國人每年花費在治療下背痛相關疾病 (如椎間盤突出…)等問題的花費，也是一直居高不下 (民國99年時，佔第二名) 撇除因意外而受傷的情況，大部分的下背痛都與平常的姿勢習慣有很大的關係喔！ 接下來將介紹以動作方向分類的下背

姿勢不良可說是是現代人的「標準配備」 也常被歸咎為肩頸痠痛、腰痠背痛的成因 如果這麼說，是不是每個人都該有痠痛呢？ 其實不然！造成你痠痛的來源主要是活動量過少 再來才是不良姿勢，也跟血液循環有關 ►詳細的解釋請見【什麼叫做不良姿勢？】 一般來說，如果你的症狀與姿勢有關 當你產生痠痛時，只要改變姿勢就會減緩痠痛 但如果你姿勢不良又長時間

為什麼我們的髖關節會失能? 現代人的生活型態，多以久坐不動為主 我們稱之為「坐式生活型態」 長時間的壓迫與活動量不足 導致骨盆、髖關節周圍的肌群循環不良、柔軟度變差 連帶使得肌力也無法正常發揮，又稱之為「失能」 失能的髖關節，可能會引起那些不舒服呢? 久坐族群的人 容易腰痠、屁股痠痛、坐骨神經痛、小腿痠麻…. 而

★研究顯示，每天坐著超過6小時的人，15年後的死亡率比坐著3小時的人高出40% 診間裡坐著一位西裝筆挺卻愁眉苦臉的上班族 『坐久了到下午時就會腰痛腿麻』 『用電腦時手會麻、肩頸會痠痛』 『還有該死的膝蓋痛』 由於已經跑了很多間醫院診所 也被開了消炎止痛肌肉鬆弛劑、也做了很多儀器治療、徒手治療 但是一直都無法根治症狀 於是來到了動晰

「不良的不是姿勢而是你都不動」 『你的姿勢太差了，所以你才會腰痛』 『你有烏龜脖子，那就是你手麻、脖子痛的原因』 『圓背又圓肩，你的腰背一定很常痠痛吧！』 每每因為酸痛疼痛問題求診，10次可能有7-8次會被說姿勢不好 或者說你的壓力太大而引起這些問題，這在辦公族、久坐族的人尤其常見 不過，真的只是因為姿勢不好而引起痠痛嗎？ 如果真的這麼容易，就不會有那麽多人為痠痛所苦了 今