筋膜卡卡
不會痛，就沒問題嗎？
你知道嗎？每當我們開始出現疼痛時
身上的各個部位早已交戰了無數回
而引起你注意的疼痛，只是最後的結果
也只是整個問題的冰山一角啊
有兩個叫做「相鄰關節假說」以及「區域相互依存」的概念
可以簡單的解釋這個現象
相鄰關節假說 (Joint by joint approach)
認為身上的關節都有各自的功能，分別為
- 需要活動度的：活動範圍較廣、較多，方向比較雜
- 需要穩定度的：活動幅度相對較小，方向比較規律
如圖的媽斗”骨哥”所示，這些功能會交錯，達成一個動作鍊的平衡
也就是說
►如果需要活動度的關節，卻硬梆梆
如現代人的腳踝、髖關節、背（胸椎）就常缺乏良好的活動能力
►如果需要穩定度的關節，卻很不受控
如膝關節、腰、肩胛骨就常常不受控
是不是可能有問題呢？
區域相互依存 (regional interdependence)
指的是一個損傷，可能會與「周邊」或「遠端」的損傷有直接或間接的關係
常見的套路是：
需要活動度的關節變得僵硬、難以活動
→日常活動、運動時沒辦法把動作做完整
→迫使旁邊需要穩定度的關節，多動一點
→超出其負荷
→受傷
試想，你在一個分工精細的公司內工作，左邊的同事A突然罷工，但公司一樣要運作，於是你要兼兩份工，一份工還是自己極度不熟悉的
過沒多久，右邊的同事B也罷工了，於是你一肩扛起兩個不熟悉的業務，久而久之，你得到得不是升遷，而是過勞、身體壞掉
舉一個更實際的例子:
→久坐，腳踝、胸椎、髖關節僵硬
→跨步、蹲的動作受限
→逼迫你的腰多凹一點、膝蓋多內夾/外開一點
→關節、韌帶/半月軟骨的壓力累積
→受傷
所以也有可能出現腳踝的問題導致腰痛、骨盆不穩定造成足部壓力上升…等等的問題
近期也有研究指出，這樣的現象，不只出現在肌肉骨骼系統
也包含了情緒心理、社會環境、內科、內臟系統，所以才會越來越注重全人、整體的評估
看到這邊，你注意到了嗎?
我們容易產生不舒服的地方: 脖子、膏肓、腰痛、膝蓋痛…幾乎都是需要穩定度的部分
但常常他們都是被使用的過多、超出負荷
反而可能是罪魁禍首的胸椎、髖關節、腳踝，卻沒有不適感
這也是許多慢性疼痛、痠痛難以痊癒的關係，不痛的往往無聲無息，也最致命
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