筋膜卡卡
脊椎側彎可以健身嗎?
在治療室內，一個被判有「脊椎側彎」的工程師問著
其實這個問題一點都不陌生
通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』
『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不住而更歪嗎？』
『會撐不住，不就代表你的身體，根本還沒準備好應對這個強度嗎？』
他的眼神藏不住心理的震驚，看著被禁止運動一段時間
而漸漸變薄、變差的身體
『只要能夠專心感受運動中身體的變化，你是很安全的！』
不單是脊椎側彎的個案會遇到，有許多因為運動受傷的人
也常被禁止繼續執行某項活動、運動，避免傷害再度產生
其實這些禁令，都是有個期限的，比如：
★初期－為了傷口癒合、減少壓力，要避免刺激
★中期－癒合到一定程度，修正動作模式，以較低的強度執行原本運動，邊做邊修正，讓身體以更有效率的方式執行運動
★後期－學著在能夠掌控身體穩定的情況下，慢慢回復到原強度
不是宣判你 永遠 都不能執行自己所愛的運動了，而是要階段性的解禁
配合＂主動＂參與訓練，讓身體的抗壓性漸漸提升，就可以安全運動
當你只有嘗試著接受＂被動＂治療，等著哪一天就會恢復正常
那就有可能 永遠 不能執行了
以下，簡單的介紹脊椎側彎：
脊椎側彎可以粗略分成兩種類型，結構型與功能型
☆結構型: 基本上為先天的、原發性的，主要透過側彎矯正運動、姿勢調整、動作控制，訓練本體感覺、身體知覺、改變大腦認知等方式來改善。
☆功能型: 基本上跟肌肉不平衡、姿勢不良等較有關係，伸展與強化特定肌群、姿勢調整、動作控制訓練，以改善不平衡的肌肉張力為主。
其實脊椎側彎還是可以健身的，但對於強度的掌控要比一般人精準
因為側彎的影響，多少會造成兩側發力的不平均，但如果這個不平均的範圍是可掌控的，不會超出身體負荷，就是相對安全的訓練。
一旦所選用的強度會讓你無可避免的做出代償（如過度聳肩、骨盆扭轉、拱背）、發力更不平衡，那就有可能使側彎惡化或是受傷的風險大幅提高，不可不慎。
但如果不確定你是否適合訓練，建議經過專業醫療人員諮詢過後再進行喔！
影片請見: 脊椎側彎可以健身嗎？
本文由動晰物理治療所授權刊載，未經同意禁止轉載。