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2021-01-25

2021體態平衡新思維|體態平衡與動作控制之關係

作者:彭伊君 / 群康彼拉提斯創辦人、國際體態平衡學會理事長

體態平衡其實包含動態與靜態,靜態呈現的是姿勢,呈現你/妳怎麼使用身體。動態部分,因應我們日常生活的每一個活動,身體會有她執行活動的方式,沒有所謂的動作黃金標準,因此每個人多多少少有自己的動作模式。

然為何我們需要去談動作控制?其實人體是一台非常精密的機器,設計得很巧妙,每個關節、每條肌肉,都有他們的功能及較理想的使用方法,疼痛產生的原因,常常跟習慣的偏好相關,造成部分關節過度使用,部分關節沒有使用,產生了在活動度上及肌肉張力的不平衡,靈活程度變得不一致,就有些區域開始產生了痠痛的問題,時間久了,體態上也變得有許多偏移。

利用動作控制的概念去檢視體態,我們有機會去打破慣性,讓過度不穩的區域穩定,讓不太動的區域動起來,根據肌肉不同的功能分類,我們使用不同的訓練方式,讓身體變得更加聰明,有更多靈活執行日常活動或運動的策略,相信此舉可以幫助更多人擁有更棒的生活品質與成就感。

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