你有沒有遇過這樣的情況呢? 深蹲的深度下不去，到一個深度就覺得屁股或骨盆邊繃繃的 硬舉不論下降或上升時，總感覺腰部受力很大 垂直肩推時就是有一手推不順、上不去，感覺肩膀緊緊的 雖然不至於引起疼痛，但長久下來會讓兩側的不平衡加劇 就算已經嘗試過去按摩、放鬆，狀況可能會些許的改善 但隨著訓練的持續進行，很快就會復發了 這是為什麼呢？？？？ 我
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筋膜卡卡
當你在網路上搜尋肩頸痠痛的舒緩方式 總會找到各式各樣的「按摩」、「拉筋」方式 最常見的就是叫你伸展上斜方肌 斜方肌就是連接你的頭部到背部的一大片肌肉 分為上、中、下段 可以用來控制肩胛骨活動，協助維持頸椎、胸椎的位置 出問題時，可能會引起整個肩頸區域的痠痛與頭痛 圖一、上斜方肌上的激痛點以及常見的疼痛散布範圍，左側以及右側的方框處。
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