體態調整對策
2021-01-08
改善僵硬脊椎的技巧
如果你是長期腰痠背痛的人
剛好是處理文書工作者
又那麼剛好是需要久坐難以動身者
你八成會有個 相當僵硬 的背（胸椎）
時不時會覺得自己的脖子緊、背繃、腰痠還有壓迫
就算嘗試著用滾筒放鬆、按摩
一直拉筋也沒有很好的效果
因為長時間固定在不良的姿勢下
身體已經 習慣 用這不良的姿勢做事
就算你已經把關節鬆開了
一坐下來還是忍不住就垮坐了
這時需要的是適當活動脊椎
增加大腦對身體位置的感知
同時活動較僵硬的關節
讓脊椎旁的小肌肉活化
適當地將壓力分散開喔
今天先介紹兩個簡單的運動
建議在固定式的椅子上執行
才不會太費力喔！
影片如下：
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