筋膜卡卡
哪來那麼多足底筋膜炎？
今天要來談談足底筋膜炎
臨床中總是有許多五花八門的 「足底筋膜炎」 患者上門求診
仔細一看，其實真正的足底筋膜炎只佔這些足底痛患者的三成左右
咦咦咦?那另外七成的患者發生了什麼事呢?
原來，裡面摻了許多也是足底痛，但卻不是足底筋膜炎的苦主
因為誤把其他病症當成足底筋膜炎來治療
可是每種足部疼痛的成因與治療方向也大不相同…
想當然爾，治療的效果也就大打折扣，治了超久也無濟於事
所以啊…正確分辨自己的足痛類型，就非常重要囉!
就先讓我們來了解一下到底還有哪些混淆足底疼痛的病症吧!
常見NG第一名「跟骨炎」
由於疼痛的位置大多位於足跟正下方
與常見的足底筋膜炎的跟骨內前側疼痛相當接近
所以常常會被混淆而當成足底筋膜炎治療
圖一、足底筋膜炎與跟骨炎的差異
事實上，相較於足底筋膜炎，跟骨炎的治療是相對簡單的
跟骨炎的主要成因有兩種:
1. 有明確的外力撞擊事件造成
此類型的跟骨炎就像跌倒撞到小腿前方的脛骨一樣
會有明顯的觸壓痛，要先以X光確診排除是否有跟骨骨裂的情形
如果沒有骨裂，只要暫時以足跟軟墊進行保護，大多數的患者在1~2周內即有明顯改善
2. 足底脂肪墊退化
足底脂肪墊是位於跟骨正下方的天然避震墊
圖二、脂肪墊示意圖
這類患者大多會抱怨跟骨的正下方有觸壓痛
穿硬的鞋子或是足跟直接踩在地板上會很不舒服，但不至於痛到無法走路
這時會發現按壓足跟正下方會有種皮包骨的觸感
被壓到的時候心裡會有種 『矮額』的被侵犯的感覺
此時仔細一看，足跟看起來會比同體型年輕的人來得寬大許多
沒錯!! 足跟外擴變寬了!! 而且會伴隨著跟骨周遭去不完的角質
圖三、龜裂的足跟邊緣是其特徵
圖四、厚厚的角質層
這也是許多全職中高年媽媽們的困擾‼️
由於在家的時間長，常常會穿著薄底的室內拖，或是喜歡赤腳踩在乾淨的地板上
這時足底的脂肪墊就會因為缺乏鞋子的保護而遭受跟骨與地板無情的擠壓
久而久之脂肪墊就會像被正拳打中中心的麵糰一樣，擴散成甜甜圈狀了
圖五、左側為崩潰的脂肪墊
而跟骨缺乏足底脂肪墊的保護，就會跟地板硬碰硬，久而久之便發炎了
自己該怎麼處理呢?
首先要更換成足底有避震軟墊保護的鞋具
然後請治療師利用治療性的貼紮將跟骨四散的脂肪墊往中間集中
自己也可以常常用虎口扣住外擴的足跟將脂肪墊擠向跟骨正下方
並停留15秒鐘，每回重複3~5次，每天數回
就能有自行保養的功效囉
圖六、集中脂肪墊的手法
以上簡單的介紹常見混淆的問題之一「跟骨炎」，可以嘗試處理看看
但若是狀況較為嚴重的話，建議還是要先尋求醫療協助，釐清問題方向喔!
(部分取材自阿瘦足健康俱樂部FB社團影片、網路)
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